pas ciezarow

[...] powinnam dżwigać ciężarów w ogóle (wkażdymrazie niedogranic możliwości co rozumiem ustawia mnie w sekcji różowej hantelki do końca zycia Mam pogłebioną lordozę krzyzowo-lędźwiową i ta część mnie boli teraz najbardziej oraz oraz tylni pas biodrowy z lewym pośladkiem. Ćwiczenia zalecane tyko rozciągające przy drążku gimnastycznym tak jak w balecie

[...] najepiej sie trenuje. Maszyny to tylko dodatki. Co do tych drążków to za dużo ich, zostawiłem Ci jeden ale wiecej nie dodawaj bo nie ma sensu. Do MC nie jest potrzebny pas. Jedynie przy dużych ciężarach, a na początku musisz wypracować odpowiednią technike a nie zabawiać sie w wielkie ciężary. Mówiłem że trerning jest na bica to miałem na [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 szrugsy 2x8 wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 superseria: modlitewnik 2x8 i prostowanie ramion na wyciągu 2x8 prostowanie nadgarstkow podchwytem 2xMax wspięcia w siedzeniu 2x15 brzuszki, bieg. ew, mogę sprobować 15-10-5 może być? Kiedy właściwie zakłada się pas? Zmieniony przez - madzu w dniu 2009-03-02 18:26:32

[...] nie przewiduje uzywania obciazen powyzej 95% masy cwiczacego (dobrze zrozumialem?), to jesli uzywamy powazniejszych ciezarow, niepowiedziane jest ze przyrzady takie jak pas sa zbedne, czy wtedy nawet wskazane - o to chodzi? btw. sam nie jestem zwolennikiem uzalezniania treningu od pasa/paskow do uchwytu(nie wiem jak sie profesjonalnie [...]

[...] tluszcz sie nie pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda klatke i malutkie raczki, chude nogi a jestes prosta w pasie, cwiczac tylko aeroby tak pozostanie, jak schudniesz bedziesz jeszcze chudsza na gorze, i w nogach a pas bedzie nadal odstawal od reszty Zmieniony przez - obliques w [...]

[...] mądry ktoś powiedział, że wszyscy ci którzy boją się kontuzji przy robieniu mc są właśnie tymi którzy robić go powinni. Zaczełem powolutku od małych ciężarów na poziomie 50% wagi ciała, teraz po pół roku robie serie z 200% wagi ciała. NIGDY NIE CZUłEM SIę LEPIEJ I PEWNIEJ a pas bez którego dotąd nie szedłem na siłkę leży bezużyteczny. pozdrawiam

a jak z użyciem, tak jak pas lepiej od sporych ciężarów czy i przy średnich spokojnie można? :) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-09 23:06:13

[...] aby zwiększyć uczucie palenia wewnątrz mięśni. Najlepiej jest robić częściowe powtórzenia na suwnicy Smitha i mieć do dyspozycji pomocną dłoń, aby zaczepić ciężar." Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let; obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;

[...] zmieniono).wielu innych kulturystow,tez tam figuruje,nawiasem mowiac tez jako kulturysta bylem tam wpisany w rekordach wyciskania..:) aktualnie trojboj poszedl w koszulki,pasy,bandaze itp-trodno nawet porownac techniki wykonywania bojow-sa zupelnie inne niz kiedys-pewnie lepsze ale mniej naturalne(jak dla mnie). choc juz powoli podaje sie [...]

"pas powinno się używać podczas podnoszenia ciężarów (głównie w przysiadach i martwym ciągu) większych od swojej masy ciała " OD kiedy? No weźcie nie wymyślajcie.

Męczę mięśnie tak, że 2 dni po treningu chodzę jeszcze jak cyborg lub jak kto woli żywe zombie. Ale BCAA przecież nie jest tylko po to żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka [...]

Sterydy anaboliczne sa syntetycznymi hormonami, pochodnymi obecnego u mezczyzn testosteronu. Ich stosowanie spekuluje sie w zawodowym baseballu oraz innych dyscyplinach, gdzie najistotniejsze jest rozwijanie sily miesni, bardziej niz wytrzymalosci. Trojboj jest jedna z takich dyscyplin. Zespol szwedzkich naukowcow zbadal wplyw stodsowania [...]

Puki nie skombinujesz stojaków-rób na suwnicy+wykroki z hantlami. Mc-nie wiem po co ci pas do takich ciężarów.Ucz się narazie techniki Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-21 19:41:13

Sorki dopiero teraz zauważyłem ze mam błąd za szybko pisałem :). Wiek 24 staż 2,5 roku waga 78-80n waha sie kg biceps 36,5 pas 86 klatka 110 dieta jest aktualnie na - kalorycznym Przeciwwskazania - przepuklina lędźwiowa wypadek ( ale jej nie przemęczam więc jest git czasami wysokie ciśnie w oczach ale nie dźwigam [...]

[...] ciezarow. Na koniec najbaradziej oczywista kwestia - zdrowie. Ja tam sie nie znam na tym, zeby ocenic cala strategie zywieniowo-treningowa. Efekty widac, ze jakies sa chociazby po stosunku waga/pas, ale na pewno jak na poczatkujacego mozna bylo zrobic wiecej, wiec cos tam pewnie kuleje :P Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-07-05 14:58:03

rdl- Romanian dead lift,czyli rumuński martwy ciąg wyciskanie w stanie,inaczej wyciskanie żołnierskie. Czyli stoisz i sztange wyciskasz nad głowe Pas nie jest Ci potrzebny jesli nie bedziesz oscylował w granicach dużych cieżarów zbliżających się do życiówki(oczywiscie na raz)

Właśnie doszedłem do wniosku że kończę redukcje. Trwała aż 2,5 tygodnia. Zrzuciłem prawie 4kg z pasa spadło z prawie 89 do 85 z tali już jest poniżej 78. Mam mniejszy bf niż jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole [...]

[...] nabierania masy. A teraz poprawilem wydolnosc zbilem troche kg i mam teraz najwieksze okno anaboliczne. Do tego jak pisalem wygladam lepiej niz przed masa chodzi o wymiary pas,talia a przed masa chyba nie mialem wody za dozo tak wiec kaczor mowienie ze zeszlo ze mnie 4kg samej wody mnie nie przekonuje bo widze jak wygladam i czuc jest kiedy [...]

pas powinno się używać podczas podnoszenia ciężarów (głównie w przysiadach i martwym ciągu) większych od swojej masy ciała

Technika to podstawa, pas owszem, czasami, do ciezarow rzedu okolo 100% maksa, ale na co dzien nie warto, oslabiasz miesnie w rejonie w ktorym uzywasz pasa. Poszukaj na forum jakis tematow o technice MC, zaloze sie, ze robisz zle i dlatego boli.